朝の味噌汁で熱中症対策をしよう

おはようございます。ここ数日天気が優れない日が続いていますね。いきなりですが皆さんは、朝ごはんは食べる派ですか?なかには時間もないしコーヒーだけなんて人もいるかもしれません。熱中症対策には「朝味噌汁」がおすすめです。

朝味噌汁をおすすめする理由

日本人の心ともいえる味噌汁ですが、健康や美容にいいことは知られていますよね。水分やミネラル(ナトリウムやカリウムなど)を同時に摂取できる優秀な食材の一つでもあります。

人間は寝ている間にコップ1杯分の汗をかくといわれています。水分が不足した状態のまま活動してしまうと、脱水になってしまう危険性があります。そのため朝はできるだけ具材をたくさん入れた味噌汁でエネルギーをチャージして、熱中症に負けない強い体を作ることが大切です。

味噌汁のなかに豆腐などの良質なタンパク質を合わせると、疲労回復効果にも繋がりますよ。ただし、味噌汁だけで熱中症を防げるのではなく、しっかりと栄養バランスの取れた食事をとることも大切です。

暑い夏にこそ朝食の見直しをおすすめします。また日差しの強い時間帯の外出を避けたり、かさまるくんや日傘などを上手に使い熱中症対策を心掛けるようにしてくださいね。